De tout le battage médiatique, les médias sociaux et le marketing qui vont dans l'industrie du ski - nous pourrions nous tromper en croyant que tous ceux qui ont déjà skié ne peuvent pas en avoir assez du sport. Bien que ce soit une bonne idée, ce n'est pas non plus la réalité. J'irais jusqu'à dire que peut-être 25% des gens sur les pistes s'identifieraient comme des skieurs nerveux et seraient là pour vaincre leur peur, faire plaisir à leurs pairs, conjoints ou enfants - ou parce qu'ils ne veulent pas gaspiller le l'argent qu'ils ont dépensé pour y être.

La raison de ce sentiment de malaise pourrait provenir d'une des nombreuses sources, mais la tendance écrasante est une mauvaise expérience précédente. Un accident très malheureux, une blessure, une situation stressante - comme au sommet d'un champ de bosses glacial tout en perfectionnant le chasse-neige - ou la pression de ceux qui l'entourent, sont tous des exemples couramment observés. Quelle que soit la raison, un grand nombre de personnes enfilent leurs skis chaque hiver avec un nœud dans le ventre et un sentiment de malheur imminent. Heureusement, nous pouvons inverser la tendance et développer une relation saine avec le ski, et pour commencer - voici 5 conseils pour le skieur nerveux.

1. Perspective - ce n'est que du ski

Cela peut être une déclaration scandaleuse pour les amateurs de sports de neige purs et durs, mais - ce n'est que du ski. Il peut être si facile de laisser notre peur prendre sa propre vie et de se sentir dévorant, mais il est si important que nous nous rappelions de quoi il s'agit. C'est, après tout, un sport, un passe-temps, un temps passé que nous choisissons de faire pendant notre temps libre, nos vacances, loin du travail et du stress de la vie en général. L'une des choses les plus tristes observées sur les pistes est le nombre de personnes qui se prennent - et skient - toutes ensemble trop au sérieux et oublient d'en profiter.

Si nous tombons, le monde ne finit pas, si nous avons l'air idiot, peu importe, et si nous nous fatiguons ou que nous refroidissons - nous pouvons l'utiliser comme excuse pour un chocolat chaud. Dans le contexte de nos vies, c'est un très petit élément, et il est censé être amusant. Il est trop facile de devenir tunnel visionné par nos nerfs ou notre apparence, que la magie nous manque. Alors n'oubliez pas de profiter de la vue, de prendre des photos, d'essayer de la nourriture et des boissons, de respirer, de vous détendre et de changer un peu notre perspective. Un homme sage a dit un jour: «Le meilleur skieur de la montagne est celui qui s'amuse le plus; touche.

2. Choisissez votre terrain - et votre entreprise

Rien ne propulse une situation stressante comme être dans un terrain inconnu ou inadapté à nos niveaux de compétence et de confort. Réfléchissez à où vous êtes, où vous vous dirigez et avec qui vous vous dirigez. Prenez une carte, demandez à un ami, demandez à un membre du public ce que vous devez savoir pour vous assurer que vous vous retrouvez sur les pistes que vous voulez skier. Il est trop facile de prendre un mauvais virage ou de suivre ceux qui ont plus de confiance - et qui ont d'ailleurs surestimé le vôtre - pour constater que vous êtes sur des pentes au-delà de votre niveau de compétence et de plaisir.

Malheureusement et ironiquement - ces situations sont dangereuses, car c'est lorsque nous sommes les plus stressés que nous sommes les plus susceptibles de nous blesser. Vous connaître où vous êtes et où vous allez vous donnera la propriété et le contrôle de la situation, et vous vous sentirez plus à l'aise. Bien que nous aimions skier avec des amis et des proches - résistez à être amadoué sur une pente qui vous semble être au-delà de vous, et n'ayez jamais peur de les laisser aller de l'avant ou sur d'autres pistes. Mieux vaut s'enchaîner à son rythme que se sentir pressé, pressé ou stressé par nos compagnons bien intentionnés.

3. Ne vous penchez pas en arrière

La mère de tous les moniteurs de ski cite - ne vous penchez pas en arrière. Lorsque nous sommes nerveux et manquons de confiance, notre réaction est de fuir la chose dont nous avons peur. Si notre peur va trop vite en bas de la montagne ou d'une manière que nous ne pouvons pas contrôler, nous nous éloignons de la pente devant nous et recherchons le confort de la pente derrière nous. Comme l'ironie voudrait, faire cela déplace notre centre de masse en arrière avec nous, et nous nous retrouvons pesés sur nos talons. Une fois sur place, nous perdons une grande partie de notre capacité à contrôler efficacement nos skis et l'indice d'effort requis pour le faire augmente massivement. Nous comptons alors sur notre cœur pour faire tout ce qui est en notre pouvoir pour nous ramener au milieu des skis où nous pouvons à nouveau les contrôler. Souvent, nous n'avons tout simplement pas la force de le faire, et après une augmentation de vitesse alors que nos pointes de ski s'éloignent devant nous - et un moment de panique aveugle - nous cédons au sol d'une manière ingrate.

Comme alternative plus digne, faites tout ce que vous pouvez pour rester centré sur vos skis. Autrement dit, en gardant votre poids au milieu d'eux et en gardant vos talons. Cela peut sembler plus facile à dire qu'à faire, mais si vous placez vos bâtons sur le côté pendant un certain temps et placez vos paumes sur vos genouillères - cela vous mettra automatiquement dans une meilleure position. Si vous êtes strict avec vous-même - les mains sur les genoux empêcheront également l'ondulation des bras, un autre instinct inutile qui nous déséquilibre et déplace notre centre de masse dans toutes les directions. Sur la plupart des niveaux de ski, le fait d'être «sur la banquette arrière» et d'agiter les bras par la suite est souvent le principal coupable des mésaventures en montagne.

4. Détendez-vous et réchauffez-vous

Il est vrai que nous sommes plus susceptibles de nous blesser en cas de tension ou de crête, que lorsque nous sommes détendus et calmes.La raison en est double; psychologiquement, nous pouvons nous mettre au travail jusqu'à un point où nous abandonnons la logique et les techniques éprouvées au profit du fléau sauvage et du mode panique. Deuxièmement, nos muscles, nos tendons et nos ligaments peuvent grandement amortir et absorber les impacts lorsqu'ils sont réchauffés et fonctionnent efficacement. Lorsque nous sommes tendus et craintifs, nous ne bougeons pas correctement notre corps et n'obtenons pas une amplitude de mouvement aussi complète que nous le souhaiterions - ce qui augmente les risques de blessures aux muscles lents ou aux structures tissulaires tendues. Donc - avant de partir, prenez quelques instants pour faire ce que vous pouvez pour vous détendre, suivi par de légers exercices et des étirements pour réchauffer ces parties du corps.

5. Prenez une leçon

Apparemment évident, mais extrêmement important. Un cours privé avec un moniteur expérimenté (c'est essentiel) et bien qualifié est souvent le moyen le plus rapide et le plus efficace de devenir confortable et confiant sur les pistes. L'expérience aura enseigné à l'instructeur de nombreuses tactiques éprouvées pour s'attaquer à la source de la nervosité, et vous pouvez être assuré que vous êtes avec un professionnel qui a un désir sincère de vous convaincre de skier.

Aussi compétent qu'un ami ou un conjoint puisse être pour aider, cela se termine rarement par un résultat positif. Une grande raison à cela est le facteur étranger / confiance; d'une manière ou d'une autre, il est plus facile de faire confiance, de suivre la direction et d'écouter un étranger - que ce n'est notre propre parent ou amis. Si vous décidez de prendre une leçon, assurez-vous de bien rechercher l'école de ski que vous avez choisie et au moment de la réservation, faites-leur part de vos expériences précédentes et de votre malaise à skier. Il est très important qu'ils affectent des instructeurs qui excellent dans ces leçons et offrent l'expérience la plus agréable possible.


Ski-Optimiser les pistes #3 : bleue, virages carving et virages courts + conseils - Septembre 2022